Vad äter just DU under en dag??
Jag vet nämligen inte längre vad som är normalt eller inte, så nu undrar jag vad du äter under en dag och ungefär hur mycket?!
Vore trevligt att få veta vad en normal person äter och få lite perspektiv på det normala igen.. =)
Tack för att du delar med dig på för hand!
Vet inte om du betraktar mig som normal, men här kommer i alla fall vad jag äter under en hel dag.
SvaraRaderaFrukost: 1 kopp kaffe, gröt på 1 dl havregryn med 1 tsk äppelmos och mjölk, 1 - 2 Wasa Sport med både ost och skinka.
Mellis: Oftast 1 banan + en kopp te
Lunch: Oftast lagad mat, t ex en halv omelett på 8 ägg med olika innehåll, bl a rester av potatis, kött och grönsaker. Grönsallad till det.
Mellis: Äpple
Middag: Alltid lagad mat, t ex grillad karrékotlett med hemgjord potatissallad typ senapsvinägrette, grönsallad.
Efter middagen blir det oftast inget speciellt, ibland en kopp te eller när vi syndar en rejäl skål med glass. :)
Jag tror att det var kanske lite mycket för mig att stoppa i mig i alla fall, men för dig som tränar regelbundet är det säkert jätte bra!
SvaraRaderaJag har räknat ut att om jag ska hålla min målvikt som ligger på 56-57 kg så ska jag äta runt 1600 kcal per dag.
Jag försöker nu att tänka så att om jag tar en liten portion mat som är lagat på ett nyttigt sätt, men vanlig mat i alla fall och sedan äter mycket grönsaker till så borde det ju bli bra och funka.
Sen frukt till mellanmål.
Problemet ligger väl i att när jag vägde 56-57 kg förut så krånglade jag redan med maten och därför har jag inget konkret som jag kan titta på och falla tillbaka på... Därför det är så svårt för mig att tänka hur mycket och vad jag ska äta för att hålla den vikten.
Jag rör mig ju inte allt för mycket heller så...
Några bra tips kanske??
Det viktigaste är att äta regelbundet och att man äter av allt. Får du sedan ångest, så tror jag att en promenad kan lindra. Motion är ett väldigt bra sätt att behandla ångest. Sen är det ju viktigt att inte motionen går över till något onormalt heller. Försök att hålla det till promenader.
SvaraRaderaKram lilla hjärtat!